【枚方の就労移行支援】11月に気をつけたい健康管理3選🍂🧣
こんにちは！ラ・レコルト枚方です！
11月に入り、朝晩の冷え込みを感じる日が増えてきました🍁
日中との気温差も大きくなり、体調を崩しやすい時期でもあります。
就職活動や就職後に安定して通勤・勤務を続けるためには、季節に合わせた体調管理も大切です🌿
今回は、11月に気をつけたい健康管理のポイントを3つご紹介します。
① 寒暖差に合わせて服装を調整しよう🧥
朝は寒くても、日中は暖かく感じる日があります。
厚手の服を一枚着るだけでなく、カーディガンや薄手の上着など、脱ぎ着しやすい服を重ねると温度調整がしやすくなります✨
企業見学や面接の日も、移動中と室内の温度差を考えて服装を準備しておくと安心です。
「暑い・寒い」を我慢しすぎず、自分で調整する力も体調管理の一つです🌱
② 睡眠リズムを崩さないようにしよう🌙
寒くなってくると、朝布団から出るのがつらくなったり、休日に長く寝てしまったりすることもあります。
できる範囲で起きる時間や寝る時間を大きく変えず、生活リズムを整えていきましょう⏰
睡眠不足が続くと、日中の集中力や体調にも影響します。厚生労働省の健康情報でも、睡眠だけでなく、食事や運動など生活習慣全体を整えることが大切とされています。
就職後の勤務時間をイメージしながら、今から少しずつ朝のリズムをつくっておくこともおすすめです☀️
③ 手洗い・咳エチケットを習慣に🫧
気温が下がる時期は、インフルエンザなどの感染症にも注意したいところです。
外出後や食事前の手洗いを意識し、咳やくしゃみが出るときはマスクやティッシュ、袖などで口と鼻を覆う「咳エチケット」を心がけましょう。厚生労働省も、手洗いや咳エチケットを基本的な感染対策として案内しています。
職場では、自分の体調管理だけでなく、周囲へ感染を広げないよう配慮することも大切です🤝
体調が悪いと感じたときは、無理をして出勤・通所するのではなく、早めに連絡や相談をすることも就労に必要な力です📣
季節に合わせて服装や生活リズムを見直しながら、寒い時期も元気に過ごしていきましょう🪴✨
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